解决耳鸣 ——先从睡眠开始

　　耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛。如在安静的室内环境，能听清蝉鸣声或嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了。

耳鸣往往是耳聋的先兆，从眩晕开始表现出头痛，恶心的症状。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。

　　解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多。

　　人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。经常处于声音强度常超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣。长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。

　　近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。