戒掉3个习惯，减少老年痴呆的发生

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。

平常生活中我们需要戒掉3个习惯，可减少老年痴呆的发生：

1.长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

2.吃得太油

经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

3.久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

除了生活习惯能减少老年痴保问题，还有5种食物也是大脑最爱的:

1.核桃：能够促进大脑发育、增强记忆力。

2.花生: 延缓大脑衰退，改善血液循环。

3.鸡蛋：促进大脑发育鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，能够促进大脑发育、增强记忆力。

4.海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑益智功效。

5.鱼肉: 含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰退，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。