保护听力—从保持良好的睡眠开始

保护听力—从保持良好的睡眠开始

大脑掌管着很多重要功能，它不仅控制我们的视觉，嗅觉，听觉，触觉和味觉，还管理我们的思想，记忆和语言，手臂有腿部的运动以及我们体内生存至关重要的器官。

各种研究表明，睡眠剥夺会改变大脑活动，前庭眩晕，降低大脑正常活动能力，降低大脑的信息处理能力。因此，要保证充足的睡眠，这样大脑以及其它包括听觉在内的所有身体系统才能保证最佳的工作状态。

美国疾病预防和控制中心和国家睡眠基金会建议你如果想保护听力，应采取以下预防失眠措施：

1.   睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。

2.   有规律锻炼身体，但至少在睡前的三个小时完成。

3.   睡前有规律放松自己，避免思维活跃。

4.   创造一个舒适的睡眠环境。

5.   在安静，黑暗和放松的环境中睡觉。

6.   不躺在床上看书，看手机，看电视。

7.   避免吃得太饱。

8.   晚上按时睡觉，早上按时起床。